ATHX testet Athleten in drei zentralen Leistungsbereichen: Strength, Endurance und Metcon. In der Strength Zone wird deine maximale Kraft gefordert, beispielsweise durch schwere Squats, Deadlifts oder Press-Varianten. Hier zeigt sich, wie stark dein Fundament als Athlet wirklich ist. Die Endurance Zone prüft deine kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit über monostrukturelle Ausdauerdisziplinen wie Run, Row, SkiErg oder Bike und fordert effizientes Pacing sowie eine hohe aerobe Kapazität. In der Metcon Zone werden Kraft, Ausdauer und funktionelle Bewegungen zu intensiven Workouts kombiniert – etwa mit Carries, Burpees, Dumbbell Snatches oder Lunges. Diese Zone verlangt vor allem Work Capacity, mentale Stärke und die Fähigkeit, auch unter Ermüdung weiter Leistung zu bringen.